有人问：

　　我怀上宝宝之后，婆婆一直要我吃很多炖汤，结果检查的时候医生叮嘱我体重增长太快了。

　　现在吃什么比较好我也搞不懂了。

　　有没有什么比较营养吃了也不容易发胖的？

　　芽爸解答：

　　以下这5种食物，能够有效补充营养，还不容易发胖，孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃。

　　1、豆制品

　　对坚持吃素食的准妈妈来说，豆制品是个正确的选择。 豆制品可以给孕妈的身体提供孕期所需的营养元素，比如优质蛋白质。 孕妈可以多吃豆制品，也可以多喝豆浆。

　　2、绿叶蔬菜

　　孕期多吃绿叶蔬菜，可以补充锌元素和叶酸。 喜欢吃沙拉的孕妈，可以加些深色蔬菜（紫甘蓝、莴苣）。 这些蔬菜颜色越深，维生素含量越高，对孕妇和胎儿的健康越有利。

　　3、瘦肉

　　瘦肉里富含铁元素，我们都知道铁在血液运行里起到非常重要的作用。 代孕之后，为了保证血液能够给胎宝宝提供充足营养，孕妈的血液总量会增加。所以，对铁的需求量会成倍增加。 孕妈多吃瘦肉，能够补充铁元素，还能促进胎儿健康发育。

　　4、麦片

　　在三餐外，孕妈还可以吃一些麦片。 麦片的热量能让孕妈保持精力充沛，此外还富含膳食纤维，可以降低孕妈体内的胆固醇水平，防止孕妈过度肥胖。

　　5、低脂酸奶

　　酸奶中含丰富的蛋白质和钙。 孕妈多喝酸奶可以清肠排毒，防止孕妈便秘，促进肠胃的健康，防止过度肥胖。