孕妇在怀孕期间需要大量的营养，对钙的需求同样巨大。婴儿发育时期，身体里的骨骼生长所需的钙，都要从妈妈的体内获取。孕妇不仅要提供足够的钙给宝宝，自己的身体也需要补充足够的钙。提到补钙就想到了钙片，那么孕妇吃什么钙片好呢?

　　一、孕妇为什么要注重补钙？

　　孕妇在怀宝宝期间，宝宝生长发育的一切所需都是从妈妈体内获得的。钙是骨骼和牙齿等的重要组成成分。孕妇体内的钙含量直接影响着宝宝骨骼以及牙齿等的发育情况，所以孕妇的补钙是尤为重要的。为了宝宝的健康发育，补钙是不可忽视的。

　　由于宝宝发育时需要大量的钙，孕妇的身体在这时会形成一种机制，就是强行把身体中的钙供给宝宝。这样虽然保证了宝宝的生长需求，但是孕妇身体中的钙质就会产生流失。

　　骨头中的钙质流失过多，会引起骨质疏松，这样对孕妇的身体也是极大的损伤。所以为了孕妇的身体健康，补钙也是尤为重要的。

　　二、孕期什么时候开始补钙？

　　要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律。怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。

　　这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。

　　三、孕妇可用的钙片有哪几种？

　　既然需要补钙，那么孕妇吃什么钙片好呢?现在市面上的钙片品牌琳琅满目，但总得来说可以分为三大类，分别是有机钙片、有机酸钙片和无机钙片。

　　1、无机钙片

　　常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用，所以肠胃比较脆弱的孕妈尽量不选择这种钙片。

　　2、有机酸钙片

　　主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对胃肠的刺激相对较小。

　　3、有机钙片

　　是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L－天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

　　四、孕妇钙片应如何选择？

　　孕妇在选择钙片时，除了看钙含量外，以及安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比。

　　1、 安全性

　　钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。活性钙比较好，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。

　　但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

　　2、 溶解度

　　钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。

　　就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

　　3、吸收率

　　钙片的吸收利用率也很重要，吸收率跟溶解度相关。通常而言，当身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；当身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。

　　孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。

　　4、 性价比

　　性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。可以根据自己的经济条件选择钙片。

　　五、孕妇吃钙片补钙的禁忌有哪些？

　　孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不只是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。

　　钙尔奇维生素D3成人钙片

　　专业补钙34年的钙尔奇，来自美国百年制药巨头，有着海量临床认证，品质是完全可以放心的。以纯净海洋珠贝精制而成，分子颗粒细腻，更容易吸收消化。特别添加维生素d3成分，能够帮助人体更好的吸收钙。

　　福施福钙镁咀嚼片

　　一个产品补两样东西，钙镁同时处在，更能促进钙在肠胃中的快速吸收，预防钙质流失，让补钙效果事半功倍。除此之外，镁更有着镇静神经、舒缓情绪的作用，能够有效的缓解孕期焦虑症等。

　　美敦力加牛乳咀嚼钙片

　　这款钙片有着相当适口的牛奶味道，因为可以咀嚼食用，所以吃起来跟奶片差不多，但是还含有着高纯度的钙质，可以说是内在外在双重在线的一款钙片。不过注意的是一定要注意用量，不要补钙过量。

　　君宝康天然乳钙片

　　采用丹麦进口天然乳钙粉和天然乳钙，均是品质精选的天然好材料制作而成，有着淡淡的奶香好口感，就算是味蕾敏感的准妈妈也会喜欢。

　　汤臣倍健R液体钙

　　这是一款升级为孕妇也能用的液体钙，在更容易被人体吸收的同时，钙元素含量高达40%，而且特别添加了维生素D的成分，能够促进钙的吸收。

　　钙尔奇添佳钙片

　　同样是钙尔奇的一款钙片，高含量的钙质同时还含有人体必需的微量元素——镁锌铜，能够促进人体的胶原蛋白合成，更能积蓄骨骼力量，不让钙质轻易流走。