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襄阳代孕产子公司:昨晚大雨过后,重庆进入最
来源:http://www.zglbzs.cn  日期:2019-04-29

  好多人这段时间都变成了“起床特困户”,

  每天早上都要经过一番激烈的斗争,

  才能成功。

  

  大家也从低头族变成了中年老干部,毕竟手露在外面是真的冷啊。

  

  在大街上看到别人穿的那么单薄,

  特别好奇真的不冷嘛?

  今天小编就给大家分享一下保暖“秘籍”

  

  天气低温预警

  小编觉得就只有冬天的时候,南北差距才最小。不管你是“冰城”哈尔滨,还是“春城”昆明,哪怕是“火炉”重庆,都只有一个字—冷!

  

  接着特意查了下近期的天气预报,一看更是绝望。

  本周重庆的大部地区维持小雨到多云状态,预计最低气温3°,最高14°。

  

  

  当然,下雨还算不了什么,如果你想看得更远点,会发现这周过了的下一周,依然还是下雨!下雨!雨!!!

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  气温忽高忽低,但还是离不了一个“冷”!没想到在这个寒冬腊月里,有一项运动备受欢迎!

  最近,一份全国“抖腿预警”在网上热传,今年冬天,你抖腿了吗?

  

  手脚冰凉不用怕

  都说寒冷的冬天很多人都会手脚冰凉,即使喝热水、多穿衣服,甚至睡觉半夜也依然暖不起来,尤其是女性、老人和体弱者更为常见!

  

  这里小编就告诉你们一下抗冻的小妙招,学会后能帮助你们抵御冬天的寒冷。

  不熬夜

  熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤。

  

  这其实是熬夜内耗气血,寒邪入侵人体,导致经络阻塞的表现。

  上下班快步走

  久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,锻炼时间每周3次至5次,每次大概半个小时就行。

  

  比如上下班快走,简单地爬楼梯原地跳跃等,也都有助于强化体温调节能力。

  揉搓手脚

  经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。用手掌快速揉搓脚心,直到有热感出现。

  

  揉手心时,一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,交替反复进行即可。

  身体自带暖身开关

  耳朵上的暖气开关--听宫穴

  

  人的耳朵处于神经末梢,血流量少,到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴,能提高耳内的血液循环,让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣,位于耳屏的前方,张开嘴此处呈凹陷。

  建议

  双手拇指指腹按揉听宫穴,至耳部发热即可,力度要轻柔。

  如果觉得还不够的话,可以再揉耳根,食指在前、拇指在后,共3分钟,以耳根透热为度。

  如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内,不建议进行耳部按摩。

  脖子上的“暖气开关”--大椎穴

  

  大椎穴是调节全身怕冷的重要穴位,按摩此穴位可以通络散寒,还能预防感冒。位于颈部,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

  建议

  在洗澡时,先用40℃左右的热水冲大椎穴,冲10分钟左右(有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间),直到穴位处皮肤泛红,整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可,沐浴后注意保暖。

  每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟,以穴位处有酸胀、发热感为宜。

  肩上的“暖气开关”--肩井穴

  

  经常做一些肩部按摩的人会有这样的体会:按摩后,自己的肩部不但很轻松,还会有一些暖意。这是因为我们身体肩部的“暖气开关”被打开了,身体的气血顺畅了,身体阳气开始运动起来。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。

  建议

  常捏揉肩井穴,不仅可以让你的肩颈部暖和起来,还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。

  如果觉得还不够的话,可以再揉耳根,食指在前、拇指在后,共3分钟,以耳根透热为度。

  手上的“暖气开关”--合谷穴

  

  合谷穴就是我们常说的“虎口”,这是一个能够温暖关节的穴位。位于手背,第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

  建议

  常按摩合谷穴,能缓解因天寒引起的关节炎、肩周炎等。

  按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,以出现酸、麻、胀感为宜。

  孕妇一般不要按摩合谷穴。

  阳池穴

  

  阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位,可以促进血液循环、暖和身体,进而消除发冷,位于腕背横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处。

  建议

  先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,然后再互换按压。按压力度要缓,时间要长,可以缓解手部冰凉。

  还可以从手掌内侧往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指,连续三次;然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂,可以解决上肢怕冷的问题。

  肚子上的“暖气开关”--神阙穴

  

  寒冷季节,胃部怕冷、爱腹泻的人,要注意这个部位的保暖。温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气,位于肚脐中央。

  建议

  每天睡觉前,将双手搓热后放于肚脐上,顺时针和逆时针交替按揉,可使腹部温暖,还能缓解腹痛肠鸣等不适。

  也可以用热水袋热敷肚脐。

  腿上的“暖气开关”--足三里穴

  

  足三里穴属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大,位于小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指宽)。

  建议

  用拇指指腹向下按压,并轻揉足三里穴,以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。

  每天坚持按摩此穴位,可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

  脚上的“暖气开关”--涌泉穴

  

  涌泉穴被称为“接地气的枢纽”,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  建议

  每天洗脚后,用手搓脚掌或者双脚掌互搓,可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题,还能增强体质,提高身体御寒能力。

  睡前用40℃左右的热水泡脚,泡20分钟左右即可;然后揉搓两脚脚心,可以改善全身的血液循环,使整个身体都暖和起来。

  主办方:重庆时报

  主编:项景尧

  刘极昊

  编辑:舒玮娜

  实习编辑:赵傲雪

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