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第二周食谱

第二周是收缩内脏周：目标是收缩子宫取骨盆腔，也是产后减肥的主轴。

生化汤剖腹产或小产者须服用至第十四天，做法及服法取第一周不异，自然产者则不需服用。

一、红豆汤

取第一周不异。

两、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼

取第一周雷同。

三、米酒水

取第一周雷同。

四、养肝汤

喝至产后第14天，服法取第一周不异。

五、杜仲

杜仲有利于骨盘的规复。第8天起可入手下手吃，一天的份量为3钱，可装入胶囊中，或磨成粉状取炒腰子同食。自然产者吃1周便可，剖腹产或小产者，无妨吃2～3周。

六、白饭或糙薏仁饭

用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃，逐日约两碗，若吃不下可不吃。

七、炒猪腰

产后第8～14天，要吃没有掺水的麻油猪腰，有助于产妇的推陈出新和增进收缩骨盆腔取收缩子宫之作用。

做法

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质料：猪腰子一付

老姜体重每10公斤需6 克、麻油体重每10公斤需6cc、米酒水体重每10公斤需60cc

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1.猪腰子用米酒洗净后，切开成两半，把里面的红色尿膜剔出。

2.将清理清洁的猪腰子正在外面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片。

3.老姜刷清洁，连皮一同切成薄片。

4.将麻油倒入锅内，用大火烧热。

5.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均皱起来呈褐色，但不行焦黑。

6.转大火，放入猪腰片快炒至变色。

7.插手米酒水煮开，马大将火关上，趁热吃。

炒出来的猪腰及老姜当做菜，不敢吃太油腻的人，可将浮在汤上的油捞起置于另外容器，密封后放进冰箱生存，于产妇坐完月子后炒菜炒饭用，捞了油后的汤汁可当汤来喝。

八、油饭

第二周起可吃些油饭。油饭能防备产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾米的厚味会渗透糯米，是相称好吃的摒挡。

做法

质料：糯米300克、往柄香菇30克、猪肚尖100克、带皮红萝卜30克、大蒜30克、带皮的五花肉160克、虾米30克、米酒水4又1/3杯、纯麻油适当、带皮老姜适当

做法：

1.糯米洗事后，置于滤水盆滤干水分。

2.将洗过的糯米插足冷的米酒水中，泡8小时，隔天沥干，泡过的水要别的置于容器内留下备用，不克不及倒掉。米酒水需盖过糯米。

3.将去柄的香菇和虾米泡进做法2留下的水里，泡软后香菇切成粗丝。

4.带皮老姜取五花肉、猪肚尖及带皮红萝卜均切成粗丝。

5.锅子加热后放入4大匙纯麻油，将带皮老姜丝和大蒜片下锅炒成浅褐色具香味。

6.插足虾米、香菇、猪肚尖、五花肉及红萝卜，炒至香味出来即掏出。

7.锅内从头加热，放入3大匙纯麻油使热，糯米下锅炒至有黏性，再参加做法6中的质料一同炒。

8.将炒好的质料装入蒸锅内，并到场泡过虾米及香菇的米酒水。米酒水的重量需盖过所有的质料。

9.放入蒸笼内，蒸熟便可食。

油饭每天的份量约二碗，但需分两次以上来食用。

九、红萝卜或红苋菜

第二周起，每天可吃些少许的红萝卜或红苋菜等白色蔬菜。用麻油取姜炒，再加些米酒水使之沸腾后煮烂便可食。每天的份量约为2小盘。

十、观音串茶、荔枝壳茶或止渴液

口渴时，可至中药房买观音串、荔枝壳或山楂插手米酒及糖煮成茶，渐渐地喝。

做法

质料：观音串、荔枝壳或山楂600克、米酒6000cc、乌砂糖适当。

做法：

1.将观音串、荔枝壳或山楂参加米酒中。

2.大火，加盖，滚后转小火煮1小时。

3.将汤滤出，没有加盖，改以大火持续滚至3000cc.

4.放入黑糖搅拌匀称。

5.冷却后放入容器内冷藏，要喝时需加热，一日量为300cc.可以用乌砂糖来调味，较好喝。甜度可随小我喜好来调解。此中，山楂没有唯一止渴的作用，并有减重的结果，合适产后体重过重者喝。