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　　准妈妈在孕期喝水有很多注意，如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利;如果水份 取过多，则会加重肾脏负担。下面几点喝水潜规则请孕妈妈们一定要注意。

　　潜规则一：水要喝够

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　　孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要 取大量水份。

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　　因此，孕妇必须喝足够的水，即每天000毫升～500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

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　　相反，如果水份 取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

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　　潜规则二：定时定量

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　　很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

　　那到底应该按照什么规律喝水呢?

　　要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

　　早上起床后饮用一杯水，

　　上午0时左右一杯，

　　午餐后小时补充一杯，

　　下午4时一杯，

　　晚餐后小时补充一杯，

　　睡前再来一杯。

　　这样可以使孕妈咪每天的4小时都不会发生缺水。

　　什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

　　潜规则三：必要时减少饮水量

　　如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐 入，并保持大便通畅。

（实习编辑：刘勇龙）