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妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻,食欲增加。怀孕中期广州代孕胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应广州代孕胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的 入量以满足广州代孕胎儿和母体的需要。

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怀孕中期饮食

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此阶段作准广州代孕妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎怀孕广州代孕宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过广州代孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

1、优质足量的蛋白质

为了满足母体和广州代孕胎儿生长的需要，并为分娩消耗及怀孕乳汁分泌进行适当储备，准广州代孕妈妈应增加蛋白质 入量，每天比妊娠早期多 入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

2、适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准广州代孕妈妈应适当增加植物油的 入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

3、 入足够的维生素

怀孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的 入。这要求怀孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准广州代孕妈妈 入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准广州代孕妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

4、多吃无机盐和微量元素

取充足的钙。准广州代孕妈妈从怀孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准广州代孕妈妈得不到充足的钙，对母体和广州代孕胎儿都有较大影响——首先，为了保证广州代孕胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准广州代孕妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。怀孕妇应 取含钙量丰富的食品，适当增加运动。

入足量的锌和碘。如果广州代孕胎儿得不到充足的锌，会影响广州代孕胎儿的生长和发育，造成广州代孕胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准广州代孕妈妈每日的锌 入量为20毫克。因此，准广州代孕妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，怀孕中期对碘的需要量也增加了，所以准广州代孕妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

注意补铁。广州代孕胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，能满足广州代孕婴儿出生后4～5个月的需要。由于妊娠血容量的增加，以供给广州代孕胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证怀孕哺乳，准广州代孕妈妈需在怀孕中期开始补充铁质。准广州代孕妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。

怀怀孕中期注意事项

1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对广州代孕胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利广州代孕胎儿发育，还可帮助怀孕妇有足够的精力来应付广州代孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：怀孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染广州代孕胎儿而带来流产、死胎、广州代孕胎儿宫内发育迟缓以及广州代孕胎儿畸形等危害。

3、按时产检：怀孕中期也应按时的进行产检，以便了解广州代孕胎儿的发育情况及怀孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

4、使用适合、舒适的胸罩：在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准广州代孕妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况。

5、注意腰酸背痛：肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。所以各位准广州代孕妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性的袜子和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。如果有需要最好还是到正规的广州代孕医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。

怀孕中期睡眠

不少准广州代孕妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和广州代孕胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，怀孕广州代孕宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

1、保持正确的睡姿

建议准广州代孕妈妈不妨在怀孕早期就养成向左侧睡的习惯。怀孕妇左侧位对怀孕妇广州代孕胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果怀孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

2、舒适的卧具

很多准广州代孕妈妈特别是在职准广州代孕妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

一些怀孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对怀孕广州代孕宝宝和怀孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。

对于准广州代孕妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少怀孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

4、临睡前应注意的问题：

(1)尿频严重时影响睡眠质量，怀孕中期，怀孕广州代孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的怀孕广州代孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的怀孕广州代孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让怀孕广州代孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

(2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

(3)牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

(4)睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

(5)适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

(6)如果广州代孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

5、按时睡眠。

医生建议怀孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

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