注意事项 1：高蛋白、高脂肪食物摄入要适度

有些妈妈可能会认为，只有在冬季多吃高蛋白、高脂肪的食物，才能帮助宝宝抵御寒冷的天气。事实上，这种想法是错误的。研究表明，冬季人体所需的能力与其他季节并无太大区别，因为在寒冷的天气里，人体的内分泌系统会被调动起来，使体内产生的热量增加，所以冬季没有必要多摄入高蛋白、高脂肪的食物。

注意事项二：补充维生素

天气寒冷会加速机体的氧化，维生素B1、B2的代谢也会加快，因此在饮食上要注意及时补充。维生素A能增强机体的耐寒能力，维生素C能提高机体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用，而在冬季，宝宝的户外活动会减少，阳光的照射时间也较短，因而容易出现维生素D缺乏症。因此，冬季妈妈应多给宝宝吃一些富含维生素的食物。

注意三：多吃含无机盐的食物

研究表明，无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺乏无机盐就容易产生寒冷的感觉，所以，妈妈啊要有意识地给宝宝多吃含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕和大白菜、小白菜等。

注意事项四：冬季要多吃热性食物

寒冷的冬季饮食应以热性食物为主，像水煮菜、红烧菜、炖菜或汤菜都是不错的选择。另外，在冬季为了使菜肴不很快冷掉，可以多采用勾芡的方法，而冬季菜肴的口味可以适当以浓为主。